1、不要玩手机，不要玩手机，不要载睛碥伉玩手机，重要的事情说三遍。晚上躺在床上玩手机是熬夜的最大元凶。一定要戒除这个毛病。
2、在床头不要放置可以充电的插座，这样是戒除睡前玩手机的有效方法。
3、以看纸质书带代替看手机。这是个秘诀，百分之九十的人，一看书就会犯困。
4、控制白天的睡眠时间。午休只睡半小时左右。其他时间不要睡觉。白天睡的太多，晚上就会睡不着，影响睡眠。
5、多运动。每天要安排适当的运动，有助睡眠。
6、定期体检。身体的病理因素也是导致晚上睡不着的一个诱因。定期体检排查身体的健康状况，发现问题及早治疗。
7、晚饭后不要喝茶、咖啡、红牛等刺激性饮品，以免引起亢奋，影响睡眠。
