吃猕猴桃对睡眠有帮助吗

1、睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关

2、猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递

3、它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

4、猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质

5、含有的维生素c和硒的含量更为丰富,是果中之王

6、猕猴桃具有膳食纤维素，对于促进消化促进吸收，降低胆固醇有一定的好处，而且也可以有预防便秘的作用

7、香蕉也是有一定的助睡眠作用，所以二者适量一起食用，对于改善睡眠质量也可以起到一定的作用