怎么丰胸十分钟丰胸翘臀操

1、在离墙20公分处站直，双手手指并拢，打开与肩同宽并扶住墙。双脚一前一后做预备动作。

2、身体慢慢往墙压，手肘弯曲，做伏地挺身动作，重复Step1和Step2步骤做8-15下。

3、屈膝仰躺在地上，手拿装满水的宝特瓶。

4、双手离地15公分。

5、双手举自胸部上方，再放下回到第3步骤，重复做3-5步骤做8次.