经常吃哪些水果有助于睡眠

1、晚上，我们快要睡觉的时候，我们的大脑会开始分泌一种物质，叫做“褪黑素”。

2、而晚上如果先吃点葡萄的话，可以帮助睡眠，因为它富含褪黑素。

3、我是很喜欢吃葡萄的，因为它清新的香气，让我十分着迷。

4、如果家里有些葡萄酒，在睡前饮用一些，相信也可以起到睡眠的效果。

5、人之所以睡不着，是因为脑子里想的太多，心事太多。

6、香蕉富含维生素B6，可以帮助我们远离忧郁的情绪，从而心情愉快，也就帮助了睡眠。