手把手让你轻松学会肚皮舞下圆胯

1、肚皮舞下圆胯--准备姿态
　　自然站立，沉肩、挺胸、收腹、双膝放松微屈。

2、肚皮舞下圆胯--上点
下腹肌垂直向上用力收紧。

3、肚皮舞下圆胯--前点
　　下腹肌向前放松，胯部向前推出。

4、肚皮舞下圆胯--下点
胯部由前方向中间收回。

5、肚皮舞下圆胯--后点
胯部向后放松。

6、肚皮舞下圆胯连贯动作
　　上-前-下-后四个点顺次连接，就完成了一个肚皮舞下圆胯。