孕期需要多多补充营养,但是又不想积累过多脂肪。在此,为你推荐三款热量小且适合孕妇喝的汤,让孕妈妈喝的营养也喝的安心。
木耳肉丝蛋汤
这款适合孕妇喝的汤,能帮助孕妇吸收肉丝、鸡蛋中的蛋白质、氨基酸,木耳中的铁、维生素K等营养元素。此外,这款热量小,汤色艳艳丽,能促进孕妇的食欲,食欲不佳的孕妇不妨选择此汤。
食料:瘦猪肉50克、鸡蛋1个、木耳5克,酱油、盐、香油、高汤适量
做法:
1.猪肉切丝,木耳水发好切块,鸡蛋打好搅匀,
2.备锅,准备好的高汤烧沸,
3.放入准备好的肉丝、木耳,加入酱油、盐调味,
4.汤沸后,把准备好的蛋液甩进国内,放入香油即可。
番茄土豆牛肉汤
此款适合孕妇喝的汤,含有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维,以及钙磷铁等矿物质。并且热量小,菜品酥软、汤料鲜美、微酸,尤其适合孕妇喝。
食料:番茄50克、土豆150克、牛肉原汤750克,葱、姜、盐、香油适量
做法:
1.番茄洗净,开水烫后去皮,切成小块,土豆洗净去皮切块,
2.备锅,倒入牛肉汤,放入土豆、葱、姜,
3.烧沸后,撇去浮沫,再放入番茄块,
4.再烧6分钟,放入盐调味,到土豆熟烂后,淋上香油即可。
花生猪蹄汤
本款适合孕妇喝的汤,富含丰富的胶原蛋白,美容养颜,蛋白质的含量也很高,并且热量小,充足的营养能养胃,助血脉,利于孕妇产后哺乳。
食料:花生米200克、猪蹄1000克,姜、葱、盐、味精适量
做法:
1.猪蹄去毛,洗净,切成小块,花生米浸泡在温水中后去皮,
2.备锅,加入适量水,放入猪蹄,煮沸后撇去浮沫,放入花生米和姜,
3.待猪蹄半熟时,变小火,加入盐后继续小火煨炖,
4.待猪蹄熟烂后,撒入味精和葱花即可。
温馨提示
这三款适合孕妇喝的汤,不仅营养味美,还热量小。食材选用的瘦肉、牛肉、猪蹄都不油腻,孕妇吃了既保健又对胎儿好。不过,孕妇不适应多吃木耳。
