瑜伽侧伸展式如何做

1、站姿站立到垫子中段。

3、左脚向内扣，右脚向外旋转。

5、吸气延展，呼气的时候侧躯干拉长，把右侧的手掌落到右侧脚掌的内侧。

7、吸气，慢慢带动身体起来，还原四肢伸展式，调匀呼吸。

9、吸气延展，呼气的时候侧躯干拉长，把左侧的手掌落到左侧脚掌的内侧，右手向天花板延展，保持三到五组呼吸。