冬季养生保健宝典

1、宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

2、多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、生姜、葱、大蒜等。

3、早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。