1、正确的姿势。● 从正面观察时，耳朵、肩膀、骨盆、膝盖、脚踝与地板呈平行。骓蝉倜璺● 从侧面观察时，耳朵、肩膀、骨盆、膝盖、脚踝外侧与地板呈垂直排列。● 从侧面观察时，颈羿约妫鳏部和腰部呈现适度的弧度。不良姿势：驼背例如久坐办公桌，或是打电脑时头部和双臂会往前突出的姿势一旦变成习惯，左右侧肩胛骨就会分离，而容易变成后背拱起的驼背姿势。驼背姿势除了会导致肩颈酸痛之外，当脊椎（背骨）的S型弧度发生异常，将成为腰痛的导火线。事实上，许多会腰痛的人，也都有肩颈酸痛的问题。会驼背的人，容纳肺脏的“胸腔”会受到压迫，以致于呼吸变浅，容易疲劳。
3、二 改善驼背运动【步骤一】仰躺下来，手肘弯曲后使手背贴地。【步骤二】双脚打开与肩同宽，并用力打直。【步骤三】手背维持贴地的姿势，尽可能大幅度上下活动手肘。做十到六十秒。
