1、大家都知道，茶和咖啡含有较多咖啡因，会使大脑兴奋，容易导致失眠。
2、当然，不是所有人喝完咖啡和茶都会失眠，因为每个人对咖啡因的敏感度不一样。有些比较敏感的人，可能白天喝几口奶茶，晚上就睡不着了。
3、而且，就算不会因为兴奋而失眠，咖啡因的利尿作用，也会增加人起夜的频率，一个好觉可能就被打断了。
4、建议：晚上9点之后，就不要喝茶和咖啡了，而且，其他含咖啡因的饮料、食物（比如奶茶、可乐、巧克力），也尽量少碰。
5、另外，有的人认为睡前喝点小酒能助眠，这样想就太天真了。尽管微醺状态下比较容易入睡，但它会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，醒来后感觉更累了。而且，像肥胖、有呼吸系统疾病的人，酒后入睡可能出现严重的呼吸睡眠暂停综合征，所以更要避免。
