每天我们都有不同的人进入不同的考场面对着不同的考试。
你是否在考场中遇到过紧张、焦虑;是否曾经在考场中脑袋一片空白;是否在考场中呼吸困难,大汗淋漓;是否发现考场中有些题目明明似曾相识,就是想不起来......
这些都是我们考场中遇到的各种问题,而其归根结底的问题在于我们的心理问题。那么我们如何在考场中快速的调整自己的心理,发挥出自己正常甚至于超常的水平呢?
下面我介绍几种简单的方法:
深呼吸。它可以让你在3-5次深呼吸后迅速恢复平稳心态,恢复脑部供氧,活跃思维。这个方法大家可能都有听过,也有很多人不以为然,认为无效。但是这是我们调整的最简单快捷的方法。此方法的前提是:你必须练习过深呼吸放松。所以我们考前一周需要花少许时间去练习深呼吸放松法。
自信开关法。这个方法的前提是我们在自己身体上装一个“开关”装置。试着回想一件你成功的体验,回忆的时候你会产生愉悦激动自信的体验,试着在这种体验最强烈的时候握紧拳头。以后每当获得成功体验的时候都握紧拳头。这样我们就装上了一个自信“开关”,当我们需要自信的时候,可以自由的启动这个开关。
先舍后取。遇到困难的题目,我们不必过度纠结,也不需要怀疑,它只是一个题目。要知道懂得放弃才能收取更美丽的风景。我们可以跳过遇到的困难,把后面的题目完成后在回头解决它,说不定回头发现你有足够的灵感。
遇到特别紧张的时候,建议先停下考试,尝试让自己平静下来,调整自己的情绪后再进行。磨刀不误砍柴工,勉强做下去只会增加只会增加错误的几率。
