长高是很多同学心中的痛，要怎么样才能有效增高，获得理想身高，是很多同学一直以来的追求，前些日子，学校组织长跑考试，我每天练习长跑，过了一段时间，爸爸妈妈、同学都说我长高了不少。那么具体来说，我是怎么做到的呢？
1、首先，晚饭吃少一点，到时候跑吐了你就知道为什么了。
2、每天晚上吃完饭半小时后走路去学校操场，大概有15分钟路程，这个过程中走路动作舒展，步伐加快。起到热身的目的。
3、到了操场后需要做的就是脱下衣服，围着操场跑2400M，需要注意的是这个过程中一定要保持速度，不管怎么样咬着牙都要坚持下来，不能放慢速度。
4、跑完过后不要马上坐下来，如果有单杠，可以在平静过后吊吊单杠。如果没有单杠，那就在平静过后再慢跑400M注意是慢跑。
5、回到家过后，需要做的是洗一个热水澡，然后静坐休息，到10点钟的时候喝300ML酸奶，11点左右睡觉。
6、白天只用作两件事情，一个是放松，第二个是晒太阳。可以去家的附近走走逛逛。
同时在实行方案的过程中，多吃鱼。
只要大家坚持下来，长高是必然的。
世上无难事，只要肯坚持。祝大家长高成功。
