如何高质量睡眠

1、方法一:将我们睡眠的环境变得干净整洁，太脏太乱这些都不利于我们的睡眠。

3、方法三：睡觉前可以洗一个或者泡一个热水澡，缓解一下一天的疲劳。也可以用热水泡一泡脚，让自己出出汗，效果也会很好。

4、方法四：晚上可以吃一些小米粥，喝一点热牛奶，舒缓一下疲惫的脑神经。

6、方法六：养成规律性的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床。这样以后每到这个时间就很容易入睡，而且睡眠质量也会很高。

8、方法八：在条件允许的情况下，可以尝试裸睡，这样你的全身都可以充分放松。