1、首先，我们要调整好自己的心态，篮球运动是一种带有竞争性的运动，良好的心态是运动的开始。
2、起步前有个慢跑动作，这个动作是个慢动作，有点类似于赛前热身，慢跑的步子应该和平时跑步的时候一样，比较自然。
3、然后准备开始起步，起步前，先持球，如果离篮筐比较远，起步的时候步子迈大一些，反之如果离篮筐比较近，则要迈小一些步。
4、之后我们要进行的是持球后的一步，这一步要把身体的重心压低，身体要稳，上身摆正，尽量让身体前倾。
5、第三步也就是最后一步了，也就是跨步上篮了，最后单脚起跳，单手上篮，上篮时手劲要轻柔，手腕要灵活，手腕只需轻轻一拨，球就可以入网了。
6、最后投完篮后，不管球进没进，我们都会自然往下落，下落的时候一定要注意要前脚着地，脚后跟后着地，这样可以最大限度的保护自己，防止扭伤。
