跳绳运动减肥，正确方法使减肥更有效

1、跳绳运动减肥的正确减肥方法

跳绳减肥首先需要掌握正确的减肥方法，也就是说跳绳的姿势方法要正确，首先要身体上部保持平衡，动作协调放松，双脚同时跳，然后再交替跳，跳绳的过程中不要跳的太高，能跳过即可。

2、跳绳减肥运动量控制

想跳绳减肥，那么每天跳绳的运动量也需要有所控制，正常情况下每天跳400-500下，可以分两次完成，两次之间间隔1分钟，对于初练者可以减少数量，每天60- 100下即可，可以分2- 3完成。

3、绳长度要合适

跳绳减肥首先绳子要合适，双手握绳保持在肩部偏下一点即可，不宜过长。