怎么跳绳减肥

1、两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2、跳起时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。

3、起跳和落地时，要用用前脚掌，而非全脚或者脚跟。

4、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。