1、睡觉前或平时午休时，零时将你的电子设备调为静音，听一小会轻音乐，或者鸟叫虫鸣的录音（音量不要太高），可以缓解你的心情。
2、在你坐地铁的时候（列车运动时），试着买一副耳塞，使你的耳根清净一下，哪怕只是几分钟，将周围的分贝被动降到25分贝以下。
3、周末或休息的时候，如果家里够宁静的话，关闭所有的电视，看看窗外的自然风景；或者去一下郊外，远离城市的喧哗；或者去一下图书馆，将生活节奏放慢一点，将你的心放缓一点。
4、保证睡眠质量，可以尝试眼罩耳塞，帮助自己睡个安静的好觉。
5、尝试早晨，或者晚上，稍微绕一下远路，在城市的公园或绿地里，散步一会儿，有助于让自己的心平静下来。
