健康运动的小常识

1、跑步时（尤其是第一天跑）不要太快,而且不能跑时间太长，容易引起不必要的疾病，要适当  否则不但不健康  还会对自己造成一定的伤害。马上跑完不要蹲坐  可以溜达溜达  如果马上蹲坐的话会出现休克等病状。

2、运动时  着装也很重要  要穿好运动装 不必太豪华  简简单单的运动装就好 ，鞋子也要选运动鞋  最好不要选系鞋带的运动鞋  容易被绊倒。

3、马上运动完 不宜喝大量的水  尤其是冰镇的  对心脏会造成一定的伤害  可以喝但是要适量  一口 两口的没有问题