腹横肌如何训练？

 时间：2026-02-13 11:44:04

首先平板支撑在瑜伽垫上，臀部夹紧，手肘在肩膀下方，吸气时臀部向上抬，挺胸抬头，保持身体稳定，呼气时身体放松，重复做4组即可。
  • 大腿内侧肌群怎么锻炼？
  • 如何做哑铃坐姿推肩
  • 壶铃深蹲动作怎么做？
  • 如何做哑铃上斜卧推
  • 双杠臂屈伸怎么做
    • 热门搜索
    启辰r50质量怎么样 耳机怎么煲机 狗狗拉稀怎么办 妊娠纹怎么办 湖南师范大学怎么样 闰月怎么算 怎么查看电脑型号 身份证过期了怎么补办 鳗鱼干怎么做好吃 倒车影像怎么看