1、饮食减肥: 饮食减肥并不代表绝食减肥，饭还是要吃的，早餐 :正常吃，早餐并不会影响大家的减肥效果哦，午餐:2怎剑词阶两饭，俗话说一顿不吃饿得慌，菜也要以素菜为主，晚餐: 半个苹果， 晚上6点之后不可饮食任何东西，饿了也可以喝水， 当然零食是肯定要拒绝的喽！
2、运动减肥: 所谓运动减肥并不是大量的运动，大家要学会适量运动哦，，早上起床锻炼半个小时，但回家后不要马上就吃饭，下午3点到4点，锻炼半个小时 锻炼时用保鲜膜把腿包上，运动后记得拿下来，以免腿部空气不流通，记得运动后按摩腿部，不然会适得其反，
