【田径】图解障碍跑中的跨越障碍物训练

1、补助运体
．坐姿併腿体前弯
．坐姿分腿体前弯
．跨姿体前弯

2、跨越障碍物（一）
．低栏架
．高栏架

3、跨越障碍物（二）
．一步跨越
．一步跨越（同脚跨越）
．五步跨越（同脚跨越）

4、分组练习
．以小组比赛方式进行。
．栏距可分４．５公尺、５尺、５公尺．５公尺，以配合一步、三步、五步跨越。
．测验并记录各组成绩。