1、正常的预备站姿
2、第一次甩绳可以慢些，跳起来要高，熟练后可以快些。
3、跳下来后一定要前脚掌撑地，方便起跳。
4、甩双摇最主要的是自信，跳起后千万不要想要怎样落地等其他东西，容易导致迟疑，非常容易导致不协调而断。跳起必须靠直觉自信，相信自己。
5、熟练后可以尝试脚离地一厘米，弯腰，但不是竞速比赛等不建议，一般人很难学会。
6、双摇这种如果多练，身上难免会有许多的伤疤，特别是短衣服（过来人的痛苦经历），所以第一次学习最好用软绳，皮绳等，不要用钢丝绳等竞速绳，不仅甩的快，打起后背来必会又是一道疤！
