不要让呼吸影响了健身

 时间:2024-11-12 22:58:52

1、跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。

不要让呼吸影响了健身

2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法

不要让呼吸影响了健身

3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法

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4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法

不要让呼吸影响了健身

5、 呼吸频律:二短吸一长呼或一长吸二短呼。

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