每天“动一动”轻松远离颈椎病

1、 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、颈椎病的自我治疗方法，抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

5、用拇、食指掐揉人中穴。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。