1、桂圆蒸蛋 材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个 做法: 1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散, 2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦. 3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦. 4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的. 服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.
2、牛奶冲鸡蛋 材料: 牛奶脾排凤150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量. 做法: 之一 牛栗裹奶直接用超市买的现成的. 1)红糖加少许水, 煮溶化了, 2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉. 之二 用奶粉时. 不同之处在1),3) 1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了 2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热. 服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.
3、小米鸡蛋粥 : 材料: 小米50克, 鸡蛋1只, 做法: 1)小米煮粥. 2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也爬罩可以吃咸粥. 服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.
1、多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
