如何正确跑步？

1、【正确跑步】前脚掌先着地。

2、过渡到后脚跟。

3、腿部蹬地。

4、发力，往前走。

5、跑步的时候，上体略微前倾。

6、小臂与大臂约成90度。

7、握空心拳，手指放松。

8、跑步的时候，一定要呼吸均匀。

9、三步一吸，这样消耗就会降低很多，跑起来也比较轻松。

10、【错误跑步】脚后跟先着地。

11、容易震伤膝盖，而且膝关节会有损伤。

12、垫着脚尖跑步，也就是脚后跟不落地。

13、上下起伏很大，对脚踝也是有一定的伤害的。