弹力带怎样训练

1、站立下蹲的训练部位：臀部、腿部，双脚打开与肩同宽。

2、踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高与肩同高。

3、做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。

4、弓箭步下蹲的训练部位：臀部、大腿前后侧，前脚踩住弹力绳。

5、将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方即可。