深蹲,到底该怎么做

 时间:2024-10-11 23:44:01

1、一、徒手深蹲

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2、二、抱头深蹲

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3、三、普利耶式深蹲

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4、四、跳跃深蹲

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5、五、单腿深蹲

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6、六、握持式哑铃深蹲

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7、七、相扑式哑铃深蹲

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8、八、颈后杠铃深蹲

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9、九、颈前杠铃深蹲

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10、十、杠铃箭步蹲

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11、很多人会担心练深蹲会导致腿粗,腿部肌肉不好看?那是因为训练后缺乏了有效的拉伸,拉伸是很多人在训练中忽略的部分,拉伸除了可以缓解肌肉酸痛之外,还能有效对肌肉进行塑形。

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