如何快速入睡？

 时间：2026-02-15 04:01:48

1、首先精心平躺，吸气四秒（心中默数四个数）。

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2、然后在憋气七秒，（如果憋气中感到不舒服请停止）。

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3、最后再呼气八秒。重复以上步骤三次。大家尝试一下吧

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