1、可以帮助减肥的第一种食物，水果类。水果既美味可口，又富含各种维生素，是减肥的天然食材。但值得注意的是，水果中碳水化合物的含量并不高，所以不能够代替主食。
2、可以帮助减肥的第二种食物，富含纤维质的食物。常见的富含纤维质的食物，有红薯，土豆以及各种薯类食物，这类食物可以起到润肠通便的作用，加强肠胃蠕动。
3、可以帮助减肥的第三种食物，坚果类。许多坚果类食物，都含有一些矿物质和氨基酸类营养物质，可以有效促进新陈代谢，使得身体瘦下来。
4、可以帮助减肥的第四种食物，玉米。玉米是一种非常可口诱人的食材，其搭配方式和做法也非常多样，经常食用玉米，可以减少肠内脂肪的堆积，对于减肥非常有利。
