1、第一种：流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）。食程：一周为限
3、第三种：无糖减肥法功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。可以吃的食物：肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火恙栊分崴鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可；各种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）；蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。食物只能用水煮，不嫩加油加盐，连续食用一周，后开始食用清淡饮食。
5、选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
