1、山楂。山楂含有一种可溶性膳食纤维，中医认为山楂具有健脾益气，开胃消食，消脂去水的作用。合理食用山楂有很好的减肥效果，最简单的方法就是用山楂去蒂、籽用水煮烂熟放入适量白糖，然后喝汤。
2、银耳。银耳富含膳食纤维，能够加强人的胃肠蠕动，减少对脂肪吸收。银耳的吃法非常多，无论是炒食、做汤都可以。
3、煮玉米。想要快速健康减肥煮玉米是最简单的办法。玉米含有大量的粗纤维和多种矿物质、钙质，玉米不但能够补充人体所需的维生素，其所含的钙质还可以帮助你快速减肥燃烧脂肪。而且玉米里还有丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，他们能够减低血清胆固醇，还可以帮助我们的皮肤美容，是女性朋友的最佳甩肉食物。
4、山药。山药含有黏液蛋白，可以预防心血管系统和皮下脂肪沉积，避免发生肥胖。
5、洋葱。洋葱含有的谷胱甘肽有抗氧化作用，可以帮助我们提高肝功能，促进脂肪的代谢燃烧。这样廉价的减肥食物真是不可多得。
6、燕麦。燕麦中含有丰富的膳食纤维和燕麦胶，是最有效降胆固醇和降血脂的成份，经常食用燕麦有非常好的降糖、减肥的功效。
