牧师椅杠铃弯举怎么做

 时间:2024-10-12 00:49:32

1、身体站在器械旁边,双手握住杠铃,握距与肩同宽。

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2、大臂贴在斜板上面,双脚踏实地面,掌握好平衡。

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3、大臂往下沉,紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方,背部挺直。

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4、收腹挺胸,落的时候不要伸的太直,弯举到肱二头肌充分收缩即可。

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5、握距与肩同宽,手腕保持中立,大臂要贴实稳定住,不要晃动。

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