夏季如何缓解失眠

1、给自己一个舒适的环境，天气炎热，温度高，到了晚上往往檠忄坎呆潮热闷湿。打开电扇，或者空调，一个凉爽的环境，人会更容易入睡。

2、睡觉之前泡个热水澡，白天出汗多，身上会觉得很黏，不舒服，洗个澡，可以波娑羼洎缓解疲劳。一些上班族，白天吹了一天的空调，晚上洗个澡，还能起到驱寒的作用。

3、夏季白天长，人们吃饭的时间自然也会跟着晚很多。晚饭尽量最好不要超过八点，而且最好不要吃夜宵。