瑜伽体式花环式怎么做?

 时间:2026-02-13 07:49:36

首先撑住地板,蹲在瑜伽垫中间,膝盖向两侧展开,双手体侧去平举,吸气,背部延展,呼气,上半身向前向下,双手向后去环抱脚踝,头部自然低下,保持5个呼吸,身体恢复原状即可。
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