双腿背部伸展式瑜伽怎么做

 时间:2024-10-12 07:29:45

1、首先把双腿向前伸出,伸到垫子中央,把双腿并拢膝盖下压脚跟回钩双手的指尖,放在身体两侧。

双腿背部伸展式瑜伽怎么做

3、脚跟发力去向外推,再一组吸气,双手从身体两侧伸展至头部两侧位置,保持背部延展状态。

双腿背部伸展式瑜伽怎么做

5、吸气时有控制的去延展一次脊柱,呼气时,慢慢的去放松,向下沉,再次去停留三个呼吸。

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