1、①限制脂肪及碳水化合物的供给量，使总热量低于消耗 量的20%方右
2、②茶叶。茶叶是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减
肥佳品。茶叶，苦寒，其所含生物碱能刺激胃液分泌，促进消
化，酸能止泻解油。
3、③海带。海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其所含
’多种矿物质、徽量元素等，能减少人体摄人动物脂肪在心脏、
:血管、肠壁上沉积。试验证明，胖人I个月吃1-1.5千克海
，带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲状腺分泌不足，而
;这会使身体的基础代谢率明显降低。如果严重缺碘，造成低
’水平能里输出，易诱发肥胖症。海带是含碘最高的食品，因而
，还能防胖。
4、④选用新鲜的蔬菜和含搪最少的水果。
5、⑤适当参加体力劳动和休育锻炼。
