如何锻练手劲？

1、针对于手臂的力气：可以使用哑铃，当然手臂分为三头肌和二头肌，针对于这部分的锻炼，可以下载KEEP，上面有很多的教程，这我就不赘述了。

2、针对于手腕的力气：刚开始的时候，同样使用哑铃。将手腕以上的部分放在凳子上，然后向上弯矩手腕，重量不宜过重，得根据自己的力量来，循序渐进；再者可以使用木头棍子，握住一边，然后平举，根据自己的力气，选择握住的不同位置。

3、针对于手指的力气：用方形饮料瓶子，用五个手指头握住，然后举起，多多练习，刚开始可以加水，后面可以换成沙等等。