蹲式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

再次吸气延伸背部，呼气，双手合十落于胸前

臀部不动，身体继续向前向下，双脚再分开大一些的距离

如果可以的话，用双膝夹住双肘，踮起脚后跟

保持臀部和身体高度一致，放松双肩

保持顺畅的呼吸，眼睛平视地面

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受大腿内测的拉伸

4、常见问题

问题：耸肩

解决：放松肩膀

5、细节图示

双膝夹住双肘

踮起脚后跟

背部挺直