1、首先要注意以防止受伤为前提，平时在运动的时候，一般要首先选择自己平时经常运动的地方，走平时常走的运动路线。
2、如果自己对运动的场地或是运动的路线不太清楚，要注意仔细观看情况，看看有没有容易受伤的隐患。
3、一定不要大意，特别是在跑步时要对道路和建筑物以及下水道等道路情况作到心中有数。
4、遇到突发情况，一定要保持镇静，把受伤的程度减到最小。发现脚踝受了伤的话，不要急着站起来。
5、受了伤的部位最好是不要再受力了，以免把情况整得更严重。也不要去按摩和挪动，以免大出血。
6、首先要进行冷处理，就是用冷水或是冰块进行处理，然后进行常规处理，情况严重的话要就医治疗。
