1、 1.温经通络，很多时候，腰腿酸疼，是因为血液或者静脉不痛引起，这个时候可以通过温经通络的方式达到一定的改善作用。但动作要轻巧，紧贴皮肤。
2、 2.舒筋活络 把脚分开站，稍宽于肩，以腰臀为中心，然后从左到右旋转自己的身姿，画出圆形，一边50次左右，交替。
3、 3.避风寒湿 冬天腰腿部位的保暖工作一定要注意，否则容易出现疼痛，所以要适当的正价义务，避免遭到风寒的侵袭。
4、 4.注意姿势，选择适当的姿势，世事变化体位，可以很好疏通筋骨，避免腰腿疼的现象，日常起卧都要注意正确的姿势。
5、 5.伸懒腰，这是一种最简单的舒筋活骨的方式，能够很好的调节气血，起到一定的加深作用，对预防腰腿酸疼也有一定的帮助。
6、 6.动起来，运动是最简单，也是最直接的强身健体的好方法，能够很好的减少疾病的发生，增强锻炼，但也要避免剧烈运动造成扭伤。
