不同的行走对人体的各个器官和一些疾病具有不同的保健作用。
脚尖走路:
提起脚跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通,具有调和肝肾、琉理肝脾的功效。
脚跟走路:
抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经,足三阳的疏通对胆、膀胱和胃的具有很好的保健作用。
内八字走路:
一般人行走多为外八字或直线前进,当劳累了一天后,尝试改为内八字行走,可消除疲劳。
倒退走路:
倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。
两手走路:
徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
