健康减肥方法

1、早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，先补充能量再去运动比较好。切忌空腹或饭后运动。运动后半小时可以吃少量早餐，

2、中午并不是太适合运动。但非要在中午运动，那么就要坚守正餐后2小时再运动，运动后1小时再补充较多的能量，因此上下午加餐要多吃些，午餐则简单清淡就好。晚上运动前2小时吃晚餐，蔬菜、稀粥等。运动后不可再吃。

3、再就是要养成早睡早起的好习惯。作息时间有规律，以及运动要持之以恒 。