200-250米一圈的跑道400米该怎么跑

1、250米一圈的跑道我们需要在第一个弯道用60%的速度去跑，跑到第一个直到用80%的速度去跑，通常在跑完第二个弯道后我们就可以变道在变完道后大口呼吸气，用全力去跑，最后冲线。

2、有的同学会在最后一个直到腿脚发软，口干舌燥，大脑一片空白无法加速从而被超越，因此我们需要及时调整呼吸，减小步频在一定程度上缓解最后在冲刺。

3、如果在最后一个直到实在没有力气的话要学会灵活挡道，就是在对手要变道超越你时你就挡在他的前面，打乱他的节奏，阻止他进行超越。