睡眠不好怎么调整

1、增加运动可以在睡觉之前晚上运动一下，可以去散散步，可以去跑跑步，运动比较累的时候，洗个澡就可以睡觉了，一般睡的还是比较好的，所以对于睡眠不好的人来说，运动还是不错的选择。

3、保持好的心情保持一个好的心情也是利于睡眠的，整天处于焦虑和紧张的状态的时候，你会发现你很难入睡，对于睡眠不好的人来说，那就更难休息了，每天要保持好的心情，积极面对。

5、晚上不要吃的太饱晚上在饮食上要多注意，要吃一些利于消化的食物，不要吃的太饱，太饱容易难以入睡，饮食上一定要多注意。

7、泡脚对于睡眠不好的人来说，晚上可以选择泡脚，因为泡脚可以缓解紧张的情绪，利于晚上的休息。