提高基础代谢的方法

1、一定要多喝水。新陈代谢差一般是因为饮水不足导致，一般人正常每天的饮水量是2000ml，长期维持正常饮水量才能有所改善。

2、适度吃点辣。辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢的速度。

3、多做有氧运动。有氧运动是超有效的方法，如慢跑、跳绳、游泳等，除了加快新陈代谢，还能提高身体免疫力。

4、良好的作息习惯。良好的作息习惯很重要，只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新陈代谢，从而加快新陈代谢的形成。