如何提高人体代谢速率?

1、晨起喝一杯清水多喝清水可以帮助促进胃肠道的蠕动，排出帮助体内的废物和毒素，可以帮助我们提高代谢速率。

3、保证充足的睡眠过度熬夜是不遵从生物规律的行为，没有良好的生物钟，对代谢会产生不良的影响，建议要保证良好的睡眠方式。夜间的11点到凌晨1点要保证睡眠，深睡眠可以促进生长激素的分泌，同时可以促进褪黑素的分泌，对人体改善代谢有非常重要的作用。