1、1.母乳含量丰富
初乳中DHA的含量尤其丰富，而母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。
2、2.摄取鱼类食物
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
3、3.干果类营养高
干果类也含有丰富的DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
4、4.市面上配方奶
现今市面上也有许多营养且含量丰富的配方奶，这也是简单又方便的好选择，选择时也要找有公信力的厂商，较安全。
