1、豆类：像扁豆、豌豆这样的豆类。豆类都富含纤维、蛋白质、铁、叶酸（B9）和钙。
2、红薯富含纤维和β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，在儿童发育所必需的体内转化为维生素A。
3、鲑鱼含有许多欧米茄-3，这是大脑和眼睛构造中必不可少的物质。
4、鸡蛋是大脑发育的优质营养来源，增加了儿童记忆和大脑循环的可能性。
5、花椰菜和深绿叶蔬菜：甘蓝和菠菜...含有多种营养物质，包括纤维、维生素C、K、A、钙、铁、叶酸和钾，可有效防止便秘。
6、瘦肉：牛肉、猪肉和鸡肉是蛋白质、铁、胆碱和其他B族维生素的供应来源，对儿童发育至关重要。
7、浆果通常含有许多水，维生素C，纤维...对孩子的皮肤和免疫功能有非常好的影响。
