1、和朋友远程相约做运动 没有适度的运动，抵抗力就会下降。一天的锻炼时间不能少于一个小时。仰卧起坐这些徒手运动可以做一做，也可以做一些有助于心肺功能的体育锻炼，比如最简单的深呼吸。我是上午做操，下午打拳。
2、在家人和友人之间找支持 来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。人是感情动物，聊天的内容可以丰富多彩，一起聊聊家里的事，说说自己的看法，尽情表达自己的心情，可以通过电话、视频聊天等方式跟朋友保持联系，让这个宅生活变得有意义起来。
3、修正对自己和事情的自我设限 我们制定的新年计划承载着我们的愿望和期许，也承载着对当下生活的美好期盼，我们应该努力，而不是“被迫积极”去实现它。 宅在家里也可以学习，也可以工作，也可以完成2020的计划。原来读不下去的“大部头”现在刚好可以读掉， 所有的事情都可以换种努力的方式，换个不同的角度去看问题的解决办法。
4、思考一些人生体验 回首看看自己过去的生活方式、饮食习惯，思考一下自己对生命的态度，做一次完全意义上的自我净化。借这个时机使自己安静下来、慢下来的最好方式就是读书，读书升才、静能升慧。拿起笔来，用我们的思考、用我们的键盘，记录这个时代，感悟这段日子。
